不花钱不吃药，这个动作坚持半月!痛风发作少了，走路不再像踩钉子!

发布时间：2025/06/14        来源：西安附医中医医院

痛风发作时，关节红肿热痛，走路变得极为困难。57岁的刘叔叔深受其苦，上下楼梯需老伴搀扶。然而最近，他通过每天坚持一个简单的5分钟动作，仅半月后，便能自行上下楼梯，不再依赖他人，腿部关节的肿痛显著减轻了。

一、痛风只是吃出来?错!根源在这里...

绝大部分人认为痛风是"吃太好"导致的， 像我们日常生活中吃的海鲜、动物内脏、喝的肉汤、果汁奶茶等，高嘌呤饮食确实会诱发痛风发作，但中医认为，痛风的本质在于"瘀堵"。

中医学认为，痛风属于痹病范畴

中医诊断时，痛风可归入中医学的“痛风”、“痹证”、“历节病”、“白虎历节”范畴;以蛋白尿为主者,当属“精气下泄”、“虚劳”等范畴;以肾功能不全、肾功能衰竭为主要表现时，属于“虚损”、“癥格”等范畴;以尿酸结石或血尿、白细胞尿为主者，可归入“血尿”、“热淋”、“石淋”等范畴;若合并高血压、冠心病、高脂血症等，当属“眩晕”、“心悸”、“心痹”、“胸痹”等范畴。

根据《中医病证诊断疗效标准》，痛风的症候分为湿热蕴结型、瘀热阻滞型、痰浊阻滞型、肝肾阴虚型。

来源：《高尿酸血症和痛风病证结合诊疗指南》

简单来说，无论是哪种分型，无论是哪种类型的痛风，在中医看来，都是因为身体内部的平衡被打破，导致湿热、淤血、痰浊等不良因素在体内积聚，影响到关节及全身健康。

西安附医痛风诊疗中心通过辨识具体的症状类型，采取针对性的调理措施，可以帮助缓解症状，恢复身体健康。

二、别忘了身体自带的“关节清洁工”

因为现代人生活和工作原因，大多久坐少动，导致气血运行不畅，让我们的血液循环变得迟缓淤滞。中医强调："气血通畅则百病消。"针对现代人久坐少动的生活方式，我们推荐一套简单有效的"关节清洁操"。

具体步骤

建议最好选在早上7点——9点

1、仰卧抬腿至90度

2、模拟骑自行车动作缓慢旋转脚踝

3、慢慢活动膝关节

4、像钟摆一样自然摆动下肢

从肢体末端的脚踝开始活动，逐步带动膝关节，最后促进整条腿的气血循环，遵循了由远及近，循序渐进的原理，这就像经验丰富的清淤工人，先疏通支流再治理干道。

三、适用人群自测

如果您经常出现以下症状：

1、夜间关节灼热不适

2、晨起关节僵硬疼痛

3、天气变化时症状加重

可以尝试采用这个方法，但值得注意的是，若关节已出现明显变形或处于急性发作期，建议及时来院就医诊治。声明：仅供科普参考，不应作为医学依据;如有身体不适，建议立即就医。